Umjesto jutarnje kafe trebate hodati gore-dolje uz i niz stepenice.
Iako zvuči kao noćna mora, malo vježbanja učinit će mnogo više za vašu energiju, nego vožnja liftom i šolja kafe, a ujedno ćete uštediti novac, piše Daily Mail.
"Saznali smo da se ljudi nakon vježbanja osjećaju energičnije, dok sa kofeinom nema neke promjene. To je trenutni osjećaj koji osjetite odmah nakon vježbanja, ali sa 50 miligrama kofeina nismo postigli veliki efekat", kaže Patrick O'Conor, profesor na odjeljenju za kineziologiju sa Univerziteta Georgia i koautor novog istraživanja o kafi.
Studentice koje su tvrdile da su hronično nenaspavane zbog višesatnog rada na računarima i gledanja u monitore bile su učesnice ovog istraživanja. One su tokom istraživanja konzumirale kapsule sa kofeinom i provodile po 10 minuta hodajući gore-dolje uz i niz stepenice.
"Ljudi koji rade u kancelarijama mogu da izađu napolje i da šetaju, ali u tome ih može spriječiti loše vrijeme. Ipak većina njih koji rade u poslovnim zgradama imaju pristup stepenicama", kaže profesor O'Conor.
Da bi ispitali efekte kofeina i vježbanja, svaka grupa je riješavala verbalne i kompjuterske testove kako bi mogli izmjeriti kako se ispitanici osjećaju i koliko dobro izvršavaju određene kognitivne zadatke. Ni kofein ni vježbanje nisu izazvali velika poboljšanja kod pažnje i memorije, ali je hodanje uz stepenice povezano sa povećanjem motivacije za rad.
Profesor O'Conor dodaje da bi trebalo uraditi još istraživanja o konkretnim prednostima vježbanja na stepenicama, ali čak i malo vježbanja na stepenicama može da poveća osjećaj povećanja energije bez smanjenja kognitivne funkcije.
